профессиональный массаж

Массаж во время беременности

Массаж во время беременности станет хорошим дополнением к ежедневным физическим упражнениям. Также, это хороший повод провести время с любимым мужчиной, при этом пользу получит не только будущая мама, но и ребенок, который все чувствует и положительно реагирует на массажные манипуляции.

Начнем обязательно с противопоказаний, поскольку для массажа при беременности они есть, а их игнорирование может привести к негативным последствиям.

1. Угроза выкидыша.

2. Хронические заболевания внутренних органов в фазе обострения.

3. Все инфекционные заболевания (грипп, ОРЗ и прочее).

4. Высокая температура.

5. Острые боли в спине.

6. Кожные заболевания.

Запрещено применять ударные и вибрационные массажные приемы. В связи с этим во время беременности нельзя использовать электромеханические массажеры в виде поясов (которые надевают на руки, бедра, талию) или коврики, на которые ложатся спиной.

Правила массажа для беременных женщин:

Массаж можно делать как в специализированных учреждениях, так и дома, тогда в роли массажиста будет выступать любимый мужчина или близкий человек (мама, сестра, неважно). Сложностей в освоении массажа для беременных нет. Необходимо запомнить несколько правил, отработать основные приемы.

Периодичность проведения массажных процедур зависит от самочувствия женщины. Самый удобный вариан - ежедневный массаж различных частей тела по 15–20 минут. Можно чередовать такие области для массажа: стопы, кисти рук, ушные раковины, поясница, плечевой пояс, ноги, руки. Части тела, которые больше всего беспокоят, необходимо задействовать в процедуре через день, остальные - в произвольном порядке. При массаже женщина занимает удобное ей положение, главное, чтобы массируемые мышцы были максимально расслаблены. Можно лежать на спине, боку, животе или сидеть в кресле.

Для массажа лучше использовать специальные масла, чтобы руки скользили по коже и не раздражали ее (самый популярный Джонс и Джонсон для детей). Не стоит использовать ароматические масла - необычный аромат может привести к неадекватной реакции организма женщины. Лучше всего применять детское масло, которое продается в любой аптеке.

Вот перечень еще некоторых отличий массажа беременных:

1. Все движения нужно выполнять без надавливания, без силы, расслабленной рукой;

2. Поглаживания спины, ягодиц, ног, рук выполняются медленно, но ритмично;

3. Растирание производится медленно, без нажима;

4. Нет приёма "разминание" подлежащих тканей;

5. Вибрация выполняется пальцами;

6. Живот не массируется. Только слегка поглаживается. И лучше, если сама беременная женщина будет делать это.;

7. При необходимости женщина, ложась на живот, может подложить под ноги подушку;

8. Время массажа беременных женщин ограничено 30 - 45 минутами.

Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда улучшится кровообращение, и результат массажа будет более выраженным.

Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7 - 8 месяцах женщина ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку или, вообще, сидеть на стуле.

Самомассаж

Самомассаж - очень эффективное средство воздействия на женский организм во время беременности. Он имеет как минимум два преимущества: можно делать самомассаж в удобное для женщины время, независимо от окружающих; очень удобно и легко дозировать нагрузку на организм.

Самомассаж можно делать каждый день, а если есть настроение, желание и время – утром и вечером. Благодаря простым манипуляциям вы окажете положительное воздействие на все органы и системы собственного организма.

Самомассаж стоп можно делать тремя способами:

1. Помощником в первом варианте самомассажа будет резиновый или пластиковый коврик с пупырышками. Такое простое упражнение, как ходьба на месте в течение 2-3 минут, прекрасно массирует стопы.

2. Эффективно выполняется самомассаж стоп и при помощи деревянной скалки (деревянный брусок диаметром 5–10 сантиметров и длиной примерно полметра). Сидя на стуле, подложить скалку под стопы и перекатывать ее от пальцев до пяток. Изменять силу давления на скалку и расстояние между стопами.

3. И еще один экзотический способ самомассажа стоп: можно выложить на пол каштаны (горох, гречку) ровным слоем и походить по ним в течение нескольких минут. Впрочем, такое же действие оказывает ходьба по морской гальке.

Самомассаж кистей рук начинается с растирания ладошек друг о друга. Затем пальцами одной руки обхватывается кисть другой и с небольшим усилием одна рука скользит вдоль другой, как будто стряхивает воду. Проделать это движение 8–10 раз с каждой рукой. Затем размять по отдельности все пальцы на одной руке, а затем - на другой: большим и указательным пальцем одной руки обхватить палец на другой руке и с небольшим усилием перемещать их от основания пальца к ногтю, как бы вытягивая. Сделать по 4–6 движений для каждого пальца обеих рук. В конце этой процедуры сжать оба кулака на несколько секунд и расслабить кисти рук.

Самомассаж ушных раковин по времени занимает от 3 до 6 минут. Предварительно необходимо снять украшения. Массаж осуществляется большим и указательным пальцами, а заключается он в сдавливании и растирании ушных раковин. Большой палец массирует одну сторону, а указательный - другую. Сначала растирается мочка уха, затем пальцы медленно перемещаются к вершине ушной раковины, после возвращаются к мочке уха. Необходимо сделать 5–7 таких движений. Эффективнее всего массировать сразу оба уха. Затем пальцы перемещаются ближе к слуховому проходу и проделывают такие же движения сверху вниз 5–7 раз. Потом круговыми движениями растирается область на голове вокруг ушных раковин – также 5-7 круговых движений. В заключение растереть ладошками уши, прижимая их к голове. При правильном проведении массажа уши должны «гореть», т.к. к ним приливает кровь.

И помните! Самое главное: комфорт прежде всего. Прекращайте любой массаж и маняпуляции, если чувствуете дискамфорт или боль. Самое главное в этот период - гармония и удовольствие. Будьте здоровы!